hinh dai dien thuc don tang vong mot cap toc
Chăm Sóc Body

{BÍ KÍP PHÁI ĐẸP} Thực Đơn Tăng Vòng Một Cấp Tốc Trong 1 Tuần

Vấn đề núi đôi vẫn luôn là một sớ những băn khoăn thường gặp ở nữ giới. Có người sở hữu vòng một quá cỡ, người thì lại cứ “trung thành với bức tường”. Tuy nhiên, mọi việc đều sẽ có cách giải quyết của nó. 

Đối với nữ giới thuộc “hội lép” đã lâu, luôn tìm mọi phương pháp để cải thiện tình trạng của mình nhưng lại quên mất rằng, chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh chính là yếu tố chiếm 60% sự phát triển của núi đôi. 

Vì thế, thông qua bài viết này, Vivita Na sẽ cung cấp cho bạn thực đơn tăng vòng một trong 1 tuần cùng với nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Xem ngay để tham khảo và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp nhé.

Những kiến thức hữu ích trước khi áp dụng thực đơn tăng vòng một

Khi đã tìm hiểu rõ các nguyên nhân khiến vòng một kém phát triển, cũng như biết được thực phẩm nào nên ăn để cải thiện núi đôi hiệu quả thì Vivita Na sẽ gợi ý đến bạn thực đơn tăng vòng một cấp tốc chỉ trong 1 tuần.

Bật mí một chút là đã có nhiều chị em áp dụng qua thực đơn này và có những nhận định rất tích cực. Đối với những bạn có cơ địa khó hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm thì hiệu quả đến chậm một chút (khoảng 1 tháng) so với những nàng khác, vì thế cũng đừng quá lo lắng.

Xem thêm: Phương pháp mát-xa ngực đơn giản tại nhà

Một số lời khuyên các nàng có thể áp dụng cùng với thực đơn tăng vòng một, giúp mau chóng có được kết quả khả quan

  • Đừng quên bổ sung đủ nước (khoảng 2 lít/ngày) cho cơ thể. Nước có thể đến từ nước lọc, canh, súp. Hạn chế nước uống có ga và các loại nước uống có chứa cafein như cà phê, trà,…
  • Ăn nhẹ sau các bữa trong ngày bằng những thực phẩm có chứa nguồn dinh dưỡng từ đậu nành, sữa, trứng. Các nàng có thể chọn những món như sữa chua, sữa tươi, đậu hũ,…

thuc don tang vong mot 1

  • Giảm thiểu những món thức uống chứa nhiều đường vì nó sẽ khiến ngực của bạn nhanh chóng lão hóa hơn. Thay vào đó hãy dùng các món sinh tố có thành phần kết hợp từ chuối, kiwi, bưởi, cam, dâu, cải bó xôi,… Được biết, những thành phần kể trên rất giàu vitamin thiết yếu cho vòng một và còn làm đẹp da nữa.
  • Đặc biệt, các nàng đừng quên vận động nhẹ nhàng bằng việc đi bộ nhanh, bơi lội, tập yoga để cơ thể tăng khả năng đào thải độc tố ra bên ngoài, cũng như giúp cơ ngực được vận động, từ đó núi đôi sẽ săn chắc hơn.

Sau khi đã trang bị các kiến thức cơ bản nhằm tạo môi trường lý tưởng nhất để vòng một phát triển, săn chắc, đẫy đà, mời các nàng nghía qua thực đơn tăng vòng một trong 1 tuần dưới đây nhé.

Thực đơn tăng vòng một cấp tốc, chỉ trong 1 tuần

Các thực phẩm được chọn đều đáp ứng đủ tiêu chí 5 nhóm chất một ngày. Chị em nhớ chuẩn bị nguyên liệu để chế biến món ăn theo thực đơn cho mỗi ngày nhé.

Ngày 1

  • Sáng: Salad trộn với ức gà. Kèm một ly sữa đậu nành không đường.
  • Trưa: Cơm gạo lứt, mực hấp nhồi thịt, rau luộc và trứng cuộn.
  • Tối: Cháo thịt bằm và một ly nước ép ổi.

Ngày 2

  • Sáng: Nui xào trứng gà và thịt bò, kèm một ly nước ép cà rốt.
  • Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, măng tây xào thịt bò.
  • Tối: Sandwich bơ với dâu tây, kiwi hoặc chuối.

thuc don tang vong mot 2

Ngày 3

  • Sáng: Thịt bò áp chảo; khoai tây nghiền. Dùng một ly sữa đậu nành mè đen
  • Trưa: Cơm gạo lứt, đậu bắp luộc, cá thu sốt cà
  • Tối: Cháo bí đỏ thịt bằm, một ly nước ép táo

Ngày 4

  • Sáng: Ức gà xào rau củ, một trái kiwi
  • Trưa: Cơm ngũ sắc, thịt nạc áp chảo
  • Tối: 1 quả trứng gà luộc và sữa đậu nành

thuc don tang vong mot 3

Ngày 5

  • Sáng: Cháo nấm và một ly nước dừa
  • Trưa: Cơm gạo lứt, đu đủ hầm, đậu phụ nhồi thịt hấp
  • Tối: Salad trứng gà luộc, một ly sữa đậu nành

Ngày 6

  • Sáng: Salad ức gà áp chảo, một ly nước ép bưởi
  • Trưa: Miến trộn Hàn Quốc
  • Tối: Trái cây dầm

Ngày 7

  • Sáng: Khoai tây nghiền ăn kèm salad ức gà, một ly nước ép táo
  • Trưa: Cháo cá hồi và salad trộn cà chua
  • Tối: Cá thu sốt cà, súp lơ luộc và một ly nước ép rau diếp cá

thuc don tang vong mot 4

Trong một tuần những thực phẩm trên sẽ chỉ xuất hiện trong thực đơn tối đa 3 lần. Nếu không chuẩn bị nguồn nguyên liệu để chế biến món ăn thì các nàng có thể dồn thực đơn của ngày sau lên trước, hôm sau áp dụng lại thực đơn của ngày đã bỏ qua.

Hy vọng thực đơn tăng vòng một được gợi ý trên đây từ Vivitabeauty.vn là cẩm nang hữu ích cho chị em phụ nữ đang muốn cải thiện vòng một của mình. Đừng quên chia sẻ với chúng tôi những hiệu quả mà bạn đạt được khi áp dụng phương pháp trên nhé.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *