Điểm Mặt Những Thức Ăn Khuya Giúp Giảm Cân

Giảm cân là nỗi cực hình với các cô gái và chàng trai khi phải rời bỏ món ăn yêu thích của mình. Vì vậy, Vivita Beauty sẽ gợi ý những thức ăn khuya phù hợp cho các đối tượng đang giảm cân nhé.

1. Sữa chua

Sữa chua cung cấp canxi và các loại lợi khuẩn tốt cho tiêu hoá. Đặc biệt, nhiều loại sữa chua không đường, ít béo chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng chứa tới 8 – 13g protein nên ăn vặt bằng sữa chua sẽ thúc đẩy tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể sử dụng được lượng chất béo lưu trữ. 

Với món này, chị em có thể gạt phăng nỗi lăn tăn “vòng eo bánh mì” và tha hồ dự trữ trong tủ lạnh ở nhà rồi.

2. Khoai lang

Trái với suy nghĩ lo ngại của nhiều cô gái, khoai lang luộc, nướng đều là món ăn vặt khoái khẩu của chị em mà ăn cả ngày cũng không lo tăng cân.Khoai lang có thành phần chính là tinh bột nhưng hàm lượng chỉ bằng 1/3 so với cơm, lại chứa rất nhiều vitamin, axit amin, chất chống lão hóa và tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả.

Dân văn phòng có thể sử dụng khoai lang làm món ăn vặt hay ăn trong bữa sáng giảm cân an toàn đều thích hợp mà không sợ béo.

3. Bánh ngũ cốc nguyên chất

Bánh ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin và protein. Đặc biệt, hàm lượng chất béo trong đây rất ít.Không những thế, ngũ cốc nguyên chất có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Bạn có thể chọn nhiều loại bánh ngũ cốc nguyên chất khác nhau như lúa mì, bánh mì, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh giòn từ ngũ cốc… để làm lạ miệng, tránh gây nhàm chán.

4. Mật ong

Không quá khó cho mỗi chị em để cất giữ khoảng 30ml – 50ml mật ong trong ngăn bàn, trong ngăn kéo và nếu có thể, hãy trộn thêm 2-3 thìa cafe tinh bột nghệ vào đó.Hỗn hợp này để lẫn nhau càng lâu càng gia tăng tác dụng, không hề bị hư. Để làm gì ư? Mật ong và tinh bột nghệ pha cùng nước ấm giúp bạn vượt qua cơn đói rất nhanh, bạn sẽ không quá lo lắng cho những ngày bận rộn.

Ngâm nga ngậm một chút mật ong không chỉ giải toả cơn thèm đồ ngọt cho chị em mà còn điểm 10 cho sức khoẻ nữa đấy! ..

5. Trứng gà luộc

Trứng gà luộc là loại thực phẩm có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, không chỉ giúp giảm cân mà nó còn hỗ trợ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh chóng.

 Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ sung thêm nhiều năng lượng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc về đêm

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn cao làm giảm cơn thèm ăn thần tốc. Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và chất xơ còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể, vitamin E cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn.

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Quốc tế (IJO) thì mỗi ngày ăn khoảng 10-12 hạt hạnh nhân sẽ giảm chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) của bạn rất hiệu quả nữa đấy.

7. Chuối

Ăn chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể giải tỏa năng lượng dư thừa trong giấc ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Hy vọng qua bài viết trên, Vivita Beauty đã gợi ý được các thực phẩm ăn khuya hỗ trợ việc giảm cân. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì thì đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé, chúc các nàng có thân hình săn chắc và khoẻ khoắn.