Nước Ép Dứa Bao Nhiêu Calo? Uống Nước Ép Dứa Có Giảm Cân Không?

Uống nước ép dứa giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người, nhất là những người yêu thích loại quả thanh mát này. Nước ép dứa giảm cân được nhiều chị em áp dụng cho quá trình ăn kiêng của mình. Nếu ăn dứa tươi khiến nhiều người bị rát lưỡi, thì nước ép chắc chắn sẽ là một giải pháp tuyệt vời. Một ly nước ép dứa bao nhiêu calo và nó có giúp giảm cân hay không? Cùng Vivitabeauty tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.

Nước ép dứa bao nhiêu calo? Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Giá trị dinh dưỡng của dứa

Để trả lời cho câu hỏi uống nước ép dứa có giảm cân không, cần xem trong quả dứa sẽ có những giá trị dinh dưỡng nào. Trong 100g dứa phải kể đến các chất như:

• Chất xơ: 1,87g
• Protein: 0,5g
• Canxi: 16mg
• Sắt: 0,3mg
• Vitamin A: 50 IU
• Vitamin C: 9,4mg

Nhiều lợi ích sức khỏe từ nước ép dứa phải kể đến như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị ung thư, thanh lọc cơ thể, làm giảm nếp nhăn và cải thiện làn da khỏe mạnh hơn.

Một cốc 100ml nước ép dứa chứa bao nhiêu calo

Nếu bạn thuộc tạng người có cơ địa khó giảm cân, nhịn ăn khắt khe nhưng cân nặng không cải thiện được bao nhiêu, thì có thể thử uống nước ép dưới. Trong 100ml nước ép dứa chứa khoảng 60 calo, một con số calo tuyệt vời để giảm cân.

Bên cạnh đó, nhờ có chất Thiamine trong nước ép dứa sẽ hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn mà không phải lo ngại về các tác dụng phụ như thuốc giảm cân thông thường.

Tác dụng của dứa giúp giảm cân

Nước ép dứa chứa ít calo và carbs

Cũng giống như các loại trái cây khác, calo của dứa đến từ carbs. Cứ 165gr dứa tươi thì có chứa 82 calo và 22gr carbohydrate. Trong số 22gr  carbs này có 16gr ở dạng đường fructose.

Qua đó có thể thấy, lượng đường trong dứa không hề cao, đồng thời dứa được coi là một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình (GI). Lượng đường huyết này thấp hơn hẳn so với các loại trái cây khác. Do vậy, nước ép dứa hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. 

Nước ép dứa giảm cân nhờ chứa các enzyme phân giải protein và mỡ bụng

Trong dứa có chứa bromelain, đây là một loại enzyme phân giải protein trong cơ thể, hỗ trợ tiêu tan mỡ bụng và đốt cháy lượng calo đáng kể. Bởi lẽ đó, ăn dứa giúp giảm cân nhanh hơn và đồng thời không gây tích mỡ cho cơ thể

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bromelain trong dứa thúc đẩy tiêu hóa thông qua việc phá vỡ các phân tử protein và thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể dễ giảm cân hơn. Bên cạnh đó, khi hệ tiêu hóa tốt cũng có thể giúp giảm đầy hơi.

7 cách làm nước ép dứa giảm cân CẤP TỐC đơn giản tại nhà

Cách làm nước ép dứa giảm cân 1 – Dứa kết hợp với cà rốt

Chỉ riêng cà rốt thôi cũng đã là một loại củ ít calo, nhiều chất xơ, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Do đó, khi kết hợp lại 2 loại này, ngoài việc làm ngon miệng thì chúng còn giải khát và giảm cân rất tuyệt vời đấy.

Sử dụng 2 quả cà rốt Đà Lạt vừa, một miếng gừng nhỏ, một quả thơm nhỏ hoặc một nửa quả thơm lớn.

Rửa sạch và gọt bỏ vỏ cà rốt, dứa, có thể cắt thành khúc ngắn để dễ xay hơn nếu máy nhỏ. Gừng thì đem rửa sạch rồi giã nhuyễn.

Cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, ép lấy nước và bỏ bã. Không nên bỏ thêm đường nếu bạn đang muốn giảm cân. Bản thân dứa đã có độ ngọt, uống nguyên vị và bỏ thêm đá sẽ ngon hơn.

Cách làm nước ép dứa giảm cân 2 – Kết hợp cùng ổi

Sự kết hợp tuyệt vời giữa ổi và dứa giúp thanh nhiệt và tăng cảm giác no lâu. Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất một cách tốt nhất.

Sử dụng một quả ổi, một quả dứa nhỏ cùng một ít gừng. Đem các nguyên liệu đi rửa sạch, sau đó có thể cắt nhỏ ổi và dứa thành từng miếng giúp máy hoạt động nhanh hơn. Gừng đem giã nhuyễn rồi bỏ các nguyên liệu vào máy xay, ép nước rồi bỏ bã đi. Uống ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh dùng được 12 tiếng.

Cách làm nước ép dứa giảm cân 3 – Nước ép dứa cần tây

Uống nước ép dứa có giảm cân không? Có, còn ngon hơn nữa khi kết hợp với cần tây. Cần tây có lẽ là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của những người ưa chuộng eat clean. Trong cần tây có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này giúp no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.

Kết hợp giữa dứa và cần tây để làm nước ép giảm cân được rất nhiều chị em nội trợ áp dụng. Dành cho những ai không ưa mùi hăng của cần tây, khi kết hợp với dứa sẽ giảm đi rất nhiều mùi hăng đó. Món này rất nên thử, biết đâu sẽ gây nghiện đấy nhé.

Cần 150g cần tây cùng nửa quả dứa nhỏ. Đem các nguyên liệu đi rửa sạch rồi cắt thành các khúc nhỏ, nhằm dễ xay hơn. Cho các nguyên liệu này vào máy xay nhuyễn rồi lọc qua một lần ray để bỏ bã.

Sử dụng trong ngày để hiệu quả đạt được tốt nhất. Bỏ thêm một ít đá sẽ ngon hơn, và lưu ý là đừng bỏ thêm đường.

Cách làm nước ép dứa giảm cân 4 – Mix cùng với cam

Cam khá chua, do đó nếu uống để giảm cân mà không có đường sẽ dễ gây bao tử. Cách tốt nhất là làm nước ép với dứa, vừa giảm cân, giúp no lâu hơn mà còn là thức uống bổ sung Vitamin tuyệt vời. 

Nên chọn những quả cam mọng nước và có có độ ngọt nhiều hơn một chút. Dứa rửa sạch rồi cắt khúc nếu quả lớn, cam bổ thành miếng rồi tách bỏ hạt. Chuẩn bị thêm 1/3 ly nước lọc và một chút xíu muối.

Cho vào máy ép rồi ép lấy nước bỏ bã, bỏ thêm một ít nước lọc và muối đã chuẩn bị trước đó. Uống như vậy sẽ đều vị và ngon hơn.

Cách làm nước ép dứa giảm cân 5 – Nước ép dứa và mật ong

Mật ong có chứa các amino axit, khoáng chất và vitamin, hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Kết hợp giữa dứa và mật ong chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Chuẩn bị một quả dứa nhỏ và 10ml mật ong, một chút ít muối và 500ml nước lọc. Cho dứa cùng 300ml nước lọc vào máy xay, rót phần nước ép dứa đó qua ray. Lấy phần bã đó tiếp tục xay với 200ml nước lọc còn lại. Sau khi đã xây xong, bỏ phần bã dứa rồi thêm muối và mật ong hòa cùng số nước dứa đã xay. Thêm một ít đá là bạn đã có một ly nước ép dứa rất ngon rồi.

Cách làm nước ép dứa giảm cân 6 – Chanh leo

Chanh leo được coi là một loại thực phẩm chứa nhiều nước, chất xơ và axit. Các thành phần này hỗ trợ đào thải chất béo ra bên ngoài, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Từ đó cũng giúp chị em giảm cân cấp tốc hơn.

Chuẩn bị một quả dứa nhỏ, 2 quả chanh leo cùng 300ml nước lọc và một ít muối. Cho dứa đã cắt khúc vào cùng 300ml nước lọc rồi xay nhuyễn. Chắt bỏ bã qua ray rồi tiếp tục bỏ phần bã đó vào với 200ml nước còn lại rồi xay. Việc đó giúp lấy hết các dưỡng chất trong dứa, tránh lãng phí. 

Chanh leo bạn bổ đôi chỉ lấy phần thịt ở trong, lọc qua ray để bỏ hạt rồi cho vào cốc nước dứa vừa mới xay, thêm một chút ít muối. Bỏ thêm đá vào là bạn có thể thưởng thức được rồi. Chua chua của chanh dây và ngọt thanh của dứa sẽ tạo ra một lý nước ép giảm cân tuyệt vời.

Cách làm nước ép dứa giảm cân 7 – Nước ép dứa với gừng

Đây là combo “tuyệt đỉnh” trong giảm cân cho chị em. Bởi trong gừng có vị ấm, tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thúc đẩy tiêu hao calo nhiều hơn.

Chuẩn bị 1 quả dứa chín, 200g gừng tươi gọt vỏ và một ít nước lọc. Cắt dứa và gừng thành những khúc nhỏ, cho nước lọc vào xay cùng nhau thành một hỗn hợp sệt mịn. Đổ hỗn hợp ra rồi ray lọc phần nước, cho đá vào dùng sẽ ngon hơn.

Giảm cân bằng nước ép dứa cần lưu ý những gì?

8 lưu ý khi giảm cân bằng nước ép dứa

• Nên ăn dứa cả miếng, như vậy sẽ tốt hơn là xay nhỏ bởi khi nhai nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn, khi đó dạ dày thu được nhiều dịch hơn. Do vậy sẽ gây cảm giác no giả.
• Mặc dù  dứa chứa nhiều dưỡng chất rất tốt, gồm các vitamin và khoáng chất tốt, tuy nhiên trong dứa có chứa carbohydrate và đường. Tốt nhất nên dùng nước ép dứa mà không thêm đường nếu bạn đang giảm cân.
• Khi uống nước ép dứa giảm cân, nhiều người có thể cảm thấy rát hoặc khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi. Đó là tác dụng phụ từ enzyme bromelain gây nên. Sự phơi nhiễm khá cao từ bromelain có thể gây phát ban, nôn mửa, và tiêu chảy. Do đó, nên dùng nước ép dứa với liều lượng vừa phải để theo dõi biểu hiện của cơ thể.

• Bromelain trong dứa cũng có thể gây trở ngại cho việc hấp thu một số thuốc. Do đó nếu đang điều trị bệnh thì bạn nên cân nhắc khi ăn hoặc uống nước ép dứa nhé.
• Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên uống nước ép dứa bởi axit tự nhiên sẽ làm tăng tình trạng đau, tăng nguy cơ loét dạ dày.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên sử dụng một lượng dứa vừa phải. Nếu dùng quá nhiều ép dứa để giảm cân dễ gây nguy cơ chuyển dạ sớm.
• Khi bụng đang đói thì tuyệt đối không nên ăn hoặc uống nước ép dứa.
• Sơ chế dứa cẩn thận: Bạn cần bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu hết mắt và bỏ những miếng đã bị dập nát. Nên cắt dứa thành từng miếng rồi bỏ ngâm một chút với nước muối nhạt, nhằm loại bỏ enzym có chức năng thủy phân protit gây ngứa ngáy, nổi mề đay và buồn nôn.

Hy vọng qua những thông tin được tổng hợp qua bài viết Nước ép dứa giảm cân mà Vivitabeauty chia sẻ, đã cung cấp cho bạn đọc nhiều kiến thức hữu ích và trả lời được câu hỏi uống nước ép dứa có giảm cân không. Để không phải lo lắng về các tác dụng phụ ngoài mong muốn, nên cân nhắc về tình trạng sức khỏe trước khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa. Đừng nên lạm dụng dứa khi muốn giảm cân cấp tốc bởi đây cũng có thể là một loại trái cây tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nếu ăn không đúng cách đấy!