Mách Bạn Top 9 Đồ Ăn Vặt Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Đương nhiên là phụ nữ chúng ta không thể cưỡng lại sự cám dỗ của những món đồ ăn vặt khi giảm cân. Nhưng sẽ còn bất ngờ hơn nữa chính là vẫn còn những đồ ăn vặt không béo giúp các nàng giảm cân dễ dàng, cải thiện vóc dáng. Cùng Vivita Beauty tìm hiểu top 9 đồ ăn vặt giúp giảm cân nhé.

1. Các loại hạt hỗn hợp dinh dưỡng

Các loại hạt là đồ ăn vặt giúp giảm cân rất tiện lợi. Chúng không chỉ ngon mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe. Một số loại hạt bổ dưỡng mà những ai hay thường xuyên thèm ăn vặt có thể tích trữ được trong nhà là óc chó, hạnh nhân, hạt điều, lạc rang,…

Các nhà nghiên cứu cho biết dù những loại hạt này có hàm lượng calo và chất béo cao nhưng ăn điều độ có thể giúp giảm cân.  

Ngoài ra, trong các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại hạt khá tốt cho sức khỏe, thơm ngon nhất và có lượng chất xơ phong phú chính.

Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chú ý đến khẩu phần, tốt nhất nên ăn 1/4 cốc hoặc một nắm nhỏ trong bữa ăn nhẹ của mình.

2. Sữa chua Hy Lạp và quả mọng

Một trong những đồ ăn vặt giảm cân đẹp da được nhiều người ưa thích là sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein và quả mọng là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất.

Đồ ăn vặt này không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất thơm ngon. Bạn nên ăn nửa cốc sữa chua và vài quả dâu tây, việt quất, nho… để làm bữa phụ giảm cân.

Công thức gợi ý làm sữa chua Hy Lạp:

• Ngũ cốc Muesli
• 1 hộp sữa chua hy lạp hoặc sữa chua không đường
• Trái mọng
• Hạt thông, hạt chia, hạt gì tuỳ thích
• Chút mật ong, siro lá phong hoặc đường ăn kiêng

3. Trái cây

Trái cây là món ăn vặt giảm cân đẹp da rất đơn giản. Chỉ một vài miếng trái cây như chuối, lê, táo, bưởi, cảm… cũng khiến cơ thể hài lòng. Chúng cung cấp chất xơ, khoáng chất cho cơ thể.

Đây là một đồ ăn vặt giảm cân tuyệt vời. Để tăng hương vị, bạn có thể kết hợp với các loại hạt hoặc sữa chua không đường.

4. Bắp rang bơ

Khoan nghĩ đến những bịch bỏng ngô được phủ đầy caramel hay phô mai mà các bạn vẫn thưởng thức trong rạp chiếu phim. Bỏng ngô được nói đến ở đây chính là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất và không thêm bất cứ đường trong khi chế biến. 

Chỉ cần một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính, cốc ngô nguyên hạt là bạn đã có thể chế biến trong 5 phút rồi. Hãy thử ăn kèm nó với mật ong ăn kiêng cho bữa phụ thêm ngon ngọt hơn.

Và cũng lưu ý rằng bạn nên tự làm bắp rang bơ tại nhà để kiểm soát lượng đường. Các loại bán sẵn thường chứa nhiều đường không tốt cho việc giảm cân.

5. Chocolate đen nguyên chất

Chocolate đen vừa hỗ trợ giảm cân, vừa giúp giảm thiểu căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ các hoạt động của tim mạch.

Ngoài ra, thanh chocolate đen cũng tạo ra hiệu ứng vị giác ngắn hạn giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Tuy nhiên, chỉ giới hạn ăn 1 – 2 viên mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no. 

Bạn cũng có thể mix cùng hạnh nhân để tăng thêm hương vị nữa đấy!

6. Rong biển sấy khô

Rong biển có chứa hàm lượng lớn alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo, thích hợp cho những ai muốn giảm cân.

Tuy nhiên, một số loại bán sẵn thường tẩm ướp gia vị như đường và muối, không tốt cho cân nặng. Tốt hơn hết, hãy mua rong biển và tự sấy khô ở nhà. 

Hoặc hãy đọc kỹ bảng dinh dưỡng của sản phẩm và thấy lượng calo do tẩm ướp gia vị quá lớn thì nên bỏ qua. Chỉ chọn rong biển sấy dành cho người ăn kiêng ít calo. 

Đây là một trong các món ăn vặt giảm cân dễ làm và cũng rất thích hợp để nhâm nhi lúc đói.

7. Thịt bò khô

Làm đồ ăn vặt tại nhà giảm cân, bạn nên làm món thịt bò khô. Đồ ăn vặt này có hàm lượng protein cao, giúp hạn chế cơn đói.

Những loại bán sẵn thường chứa nhiều muối. Nếu mua, bạn nên xem kỹ thông tin sản phẩm và tránh loại quá nhiều natri. Tốt hơn hết, nên tự làm bò khô tại nhà.

8. Bánh quy ăn kiêng

Bánh quy ăn kiêng thường được làm từ các loại nguyên liệu cũng rất đơn giản. Bao gồm bột yến mạch, các loại hạt, trứng gà, mật ong. Ngoài ra, một số loại còn thêm trái cây khô như vị nam việt quất, quả óc chó mè đen, vị khoai lang tím. 

Nhờ đó, gia tăng mùi thơm đặc biệt, cũng như tạo ra vị ngọt tự nhiên, hoàn toàn không giống vị ngọt do đường nhân tạo của bánh quy thông thường.

Các loại bánh quy này có bán rất nhiều trên thị trường. Với ưu điểm ít calo, tạo cảm giác no rất mạnh, khi đói bạn sẽ no ngay lập tức.

Và cũng nên nhớ đọc nhãn dinh dưỡng để đảm bảo bạn mua đúng loại món ăn vặt không béo cho bản thân. 

9. Yến mạch

Không những có thể dùng cho bữa chính, đây còn là một trong những món ăn vặt không béo hấp dẫn. 

Món ăn vặt cho người giảm cân này sẽ cung cấp thêm nguồn chất xơ rất dồi dào, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Khi ăn yến mạch, bạn sẽ luôn có được cảm giác no. Vì vậy, khi ăn yến mạch hay các món ăn từ yến mạch sẽ giúp cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn hẳn. 

Hy vọng qua bài viết này, Vivita Beauty đã gợi ý được top 9 đồ ăn vặt không béo và giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì thì đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé, chúc các nàng có làn da đẹp và cơ thể khoẻ khoắn.