Thanh Lọc Cơ Thể Trẻ Đẹp Với Thực Đơn Detox Chỉ Trong 3 Ngày

Ngoài việc tập thể dục và có chế độ sinh hoạt lành mạnh, thì ăn uống healthy đang là xu hướng đang thịnh hành của giới trẻ. Trong đó phải kể đến phương pháp ăn uống detox được nhiều chị em phụ nữ đánh giá là hữu ích. Cùng Vivita Beauty tìm hiểu thực đơn Detox 3 ngày giúp thanh lọc cơ thể nhé.

1. Detox là gì?

Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách thay đổi việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Phương pháp detox sẽ hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể như: gan, ruột, thận, phổi, da, máu và hệ thống bạch huyết làm việc cùng nhau để biến đổi độc tố thành các hợp chất ít độc hại và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp detox khác nhau, bạn không cần phải ăn kiêng mọi thứ hay nhịn ăn. Tuy chỉ là phương pháp hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể chứ không hoàn toàn hiệu quả 100% nhưng detox lại là một trong những cách chăm sóc sức khỏe hoàn toàn tự nhiên và an toàn.

2. Các thực phẩm nên dùng và nên tránh khi Detox

Các thực phẩm nên có trong thực đơn Detox:

• Rau quả: bất kỳ loại rau tươi nào
• Trái cây: bất kỳ loại trái cây tươi nào
• Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da): Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần
• Cá: cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu olive
• Đậu: đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng
• Trứng: tốt nhất là trứng hữu cơ
• Dầu: dầu olive hoặc dầu dừa nguyên chất
• Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia, hạt bí ngô và hạt hướng dương
• Trà xanh: Trà xanh vừa giúp hạn chế hấp thu chất béo, vừa chống lão hóa
• Nước: từ 1- 3l nước mỗi ngày

Các thực phẩm nên tránh có trong thực đơn Detox:

• Rượu, bia, các loại đồ uống có cồn
• Thuốc lá
• Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường có bổ sung me vi sinh)
• Cấc thực phẩm chứa nhiều đường, mật ong, syrup, chất ngọt nhân tạo
• Cà phê, nước ngọt, thức uống có gas
• Các loại ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì và gạo.
• Trái cây, rau củ sấy khô, sây đường
• Thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ, chất béo

3. Gợi ý thực đơn Detox trong 3 ngày

1. Vừa thức dậy

Uống 500ml nước ấm pha với nửa quả chanh. Nếu duy trì uống nước này hằng ngày sẽ có hiệu quả rất tốt cho cơ thể

2. Bữa sáng

Dùng một ly sinh tố với công thức:

• 1 quả chuối
• 4 trái dâu tây
• 2 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh,..)
• 100gr rau xà lách (hoặc rau cải xoăn, cần tây)
• 3 viên đá
• 150ml nước lọc

3. Gần trưa

Uống một trái dừa tươi hoặc một tách trà thảo mộc (hoa cúc, bạc hà…)

4. Bữa trưa

Dùng một ly sinh tố với công thức:

• 1 trái xoài
• 4 trái dâu tây
• 4 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh,..)
• 200gr rau chân vịt (hoặc rau mồng tơi, rau xà lách)
• 3 viên đá lạnh
• 150ml nước lọc

5. Bữa xế

1 trái táo

6. Bữa tối

Dùng 1 đĩa salad với công thức:

• 300gr rau xanh (có thể là xà lách, rau diếp, mồng tơi,..)
• Nửa trái bơ
• Chọn một trong những loại củ quả sau: cà chua, dưa leo, cà rốt, cần tây..
• 1 thìa dầu oliu
• Một ít muối và vắt vào một chút nước chanh

Lưu ý:

• Thực đơn detox 3 ngày chỉ hiệu quả nhất khi toàn bộ thực phẩm được chế biến là thực phẩm hữu cơ
• Uống nhiều nước càng tốt, tối thiểu 3l nước/ngày
• Không nên dùng cà phê, trà có caffein và thức uống có cồn trong thời gian đang detox

Hy vọng qua bài viết trên, Vivita Beauty đã giới thiệu thực đơn detox cho 3 ngày giúp cơ thể khoẻ đẹp, giải đôc tố. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì thì đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé, chúc các nàng có làn da đẹp và trẻ trung.

Xem thêm: Các Viên Uống Thực Phẩm Chức Năng Cho Các Nàng Sau 25 Tuổi