hinh dai dien an gi chong rung toc sau sinh
Chăm Sóc Tóc,  Góc Tâm Sự

[CẨM NANG CHO MẸ BỈM SỮA] Ăn Gì Chống Rụng Tóc Sau Sinh

Theo các kết quả nghiên cứu khoa học thì lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ liên quan trực tiếp đến sức khỏe của mái tóc. Khi ở giai đoạn thai kỳ, đa số phụ nữ đều có mái tóc dày, bóng mượt, tần suất tóc rụng thấp. Tuy nhiên, sau khi sinh em bé thì hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm đi, dẫn đến việc tóc rụng bất bình thường, nang tóc mỏng và yếu. Do đó, để cải thiện tình trạng này Vivita Na xin chia sẻ ăn gì chống rụng tóc sau sinh dành riêng cho các mẹ bỉm sữa. 

Tại sao rụng tóc sau sinh và cách điều trị

Mức độ rụng tóc sau sinh ở phụ nữ đều phụ thuộc vào lượng hóc-môn trong cơ thể. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới vấn đề mất cân bằng hóc-môn và gây nên rụng tóc. Song, vẫn có những phương pháp giúp cải thiện vấn đề này mà lại an toàn tuyệt đối.

  • Thay đổi dầu gội phù hợp: Thay vì sử dụng các loại dầu gội chứa nhiều thành phần hóa học ảnh hưởng xấu cho nang tóc, các chị em có thể thay thế bằng những loại dầu gội có nguồn gốc từ tự nhiên, cực kỳ lành tính cho da đầu và an toàn cho mái tóc

Xem thêm: Top 8 dầu gội trị rụng tóc sau sinh hiệu quả, do đa số người tiêu dùng nữ tin dùng và bình chọn

  • Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc: Hiện nay trên thị trường có nhiều mặt nạ giúp ủ tóc như mặt nạ tóc chiết xuất từ dầu dừa, dầu oliu,…chứa lượng vitamin dồi dào giúp kích thích tóc mọc trở lại và hạn chế tối đa việc rụng tóc.

an gi chong rung toc sau sinh 1

  • Dùng thực phẩm chức năng trị rụng tóc: Sau quá trình sinh nở, các chị em phụ nữ thường bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong số đó, thực phẩm chức năng là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại các loại vitamin và khoáng chất rất tốt.
  • Mát-xa tóc tại nhà bằng nguyên liệu có sẵn: Các nguyên liệu dễ dàng tìm thấy tại nhà như trứng gà, rau dền, nước vo gạo,…đều có thể sử dụng để ủ tóc và mát-xa da đầu rất hiệu quả, giúp mọc tóc một cách tự nhiên nhất và hạn chế gây xơ rối tối đa so với việc ủ lạnh hay hấp dầu đắt tiền ngoài các salon. 

Xem thêm: Hướng dẫn cách ủ tóc tuyệt vời bằng những nguyên liệu có sẵn tại nhà dành riêng cho các mẹ bỉm sữa

  • Bổ sung thực phẩm có lợi cho tóc: Đây có lẽ là phương pháp hiệu quả và dễ thực hiện nhất bởi mỗi ngày chúng ta sẽ cần phải bổ sung thực phẩm vào cơ thể. Do đó, chỉ cần nạp đủ các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như sắt, kẽm, vitamin A, B, C, E, H,…từ thức ăn, nước uống lành mạnh, cũng sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển tự nhiên của tóc. Cụ thể, ăn gì chống rụng tóc sau sinh? Mời bạn đọc tiếp tục tìm hiểu.

Ăn gì chống rụng tóc sau sinh hiệu quả 

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Khi cân bằng các nhóm thực phẩm trong các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể các chị em mau chóng hồi phục và tình trạng rụng tóc cũng được cải thiện hiệu quả. 

Dưới đây là 5 loại thực phẩm, giúp giải quyết thắc mắc của các chị em bỉm sữa là “ăn gì để chống rụng tóc sau sinh hiệu quả”. Các nguyên liệu này bạn có thể mua ở chợ hoặc siêu thị và chế biến vào trong các bữa ăn của gia đình mình.

Khoai lang 

Khoai lang chứa đồng, sắt và protein thúc đẩy tăng trưởng tóc và duy trì sức khỏe cho da đầu. Khoai lang cũng rất giàu beta-carotene giúp tăng trưởng tế bào, ngăn ngừa tóc mỏng và cải thiện màu tóc. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa kali và magie có tác dụng làm dịu các giác quan và hoạt động như một hoạt chất chống căng thẳng.

Các chị em phụ nữ có thể sử dụng khoai lang để hấp, luộc, nấu cà ri hoặc nướng trong lò vi sóng. Khi chế biến khoai lang nên hạn chế gia vị vì hầu hết khoai lang đều có vị dễ ăn và có độ ngọt tự nhiên.

an gi chong rung toc sau sinh 2

Hạt hạnh nhân, quả óc chó

Trong hạt hạnh nhân có chứa khoáng chất magie, có tác dụng rất tốt giúp hình thành mái tóc khỏe mạnh tự nhiên. Hạt hạnh nhân cũng có thể nuôi dưỡng da đầu, tăng cường sự phát triển của tóc, tăng số lượng tóc và ngăn ngừa tình trang gãy rụng hiệu quả.

Đối với quả óc chó, đây được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tóc. Bởi vì trong quả óc chó có chứa axit béo omega-3, giúp mái tóc khỏe mạnh, suôn mềm và bóng mượt. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa kẽm, sắt, selen, vitamin B1, B6 và B9 đều có thể kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc. Óc chó cũng chứa biotin, vitamin E, protein và magiê giúp củng cố nang tóc và duy trì sức khỏe của da đầu.

Các chị em có thể sử dụng những loại hạt bổ dưỡng này để thêm vào món ăn nhằm tăng vị giác và hương thơm, hoặc có thể dùng để nấu thành những món sữa rất tốt cho sức khỏe.

an gi chong rung toc sau sinh 3

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 dồi dào, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Cá hồi cũng chứa một lượng lớn protein cùng với vitamin B, B12 và một số khoáng chất khác. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều góp phần phát triển nang tóc và hạn chế các vấn đề như rụng tóc quá nhiều, tóc khô và mỏng.

Ngoài ra, một số loại cá nước lạnh như cá trích, cá ngừ và cá mòi cũng cung cấp một lượng protein, vitamin D, chất béo Omega-3 và các thành phần tăng cường tóc khác có tác dụng nuôi dưỡng da đầu và làm dày lớp mỡ quanh nang lông và giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Ăn cá hồi ít nhất ba lần một tuần để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Cá hồi có thể hun khói hoặc nướng để giữ được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Đối với cá hồi tươi, các chị em có thể ăn sống sau khi đã sơ chế đúng cách, việc sử dụng cá hồi tươi giúp bổ sung tất cả những tinh túy có trong thực phẩm này.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A, E, C, K, natri, kali, canxi, mangan, kẽm, chất béo, niacin, đồng và sắt và một số chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện tình trạng rụng tóc và hỗ trợ cải thiện sức khỏe của mái tóc.

Các chất dinh dưỡng trong súp lơ có tác dụng thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau các tổn thương, như thiếu hụt nội tiết tố, uốn, nhuộm tóc quá nhiều, đồng thời cũng làm trẻ hóa mái tóc.

Cách tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong súp lơ là luộc cùng một ít muối. Nếu luộc mang lại cho bạn cảm giác khó hấp thụ, bạn có thể xào súp lơ xanh với thịt, hẹ, củ cà rốt bằng một ít dầu oliu. Món này vừa tốt cho hệ tim mạch, huyết áp, vừa giúp giảm rụng tóc.

an gi chong rung toc sau sinh 4

Trái ổi

Khi hỏi ăn gì chống rụng tóc sau sinh tốt và đơn giản thì trái ổi chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Trái ổi mang lại nguồn vitamin A, C phong phú và các khoáng chất như đồng, mangan và magie. Sự kết hợp các chất dinh dưỡng này trong ổi giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng. 

Được biết, vitamin A và C là hai loại vitamin rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bởi vì vitamin A và C tạo thành các khối bã nhờn bao bọc các nang tóc và bảo vệ tóc không bị gãy. Ổi có thể ăn như trái cây tráng miệng hoặc ép lấy nước uống đều mang lại hiệu quả chống rụng tóc rất tốt.

Thắc mắc “ăn gì chống rụng tóc sau sinh” được tổng hợp từ gia đình Vivitabeauty.vn trên đây hy vọng sẽ là cẩm nang hữu ích dành cho các mẹ bỉm sữa. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ giải đáp và chia sẻ cùng mọi người.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *